Was macht Rückenbeschwerden und wie gehe ich damit um? Die Inhalte dieses Seminars zielen auf das Bewusstmachen und Wahrnehmen des eigenen Körpers und der Körperhaltung ab und bieten eine Einführung in das kinästhetische Konzept. Dabei werden ungünstige Bewegungsmuster aufgedeckt und Ökonomischere kennen gelernt. Spezielle Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule, das Erlernen eines rückenfreundlichen Alltagsverhaltens (Sitzen, Stehen, Heben, Tragen usw.), Beratung zu rückenrelevanten Fragestellungen im Arbeitsablauf und Erfahrungsaustausch in der Gruppe sind die zentralen Themenschwerpunkte. Ziel ist es, dem Auftreten von Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. Hilfestellungen bei bereits vorhandenen Beschwerden zu bieten.
Workshop: Rückenschule & Heben & Tragen
(3-Tage-Seminar)
Di, 01.05.12 von 10:00–15:00 Uhr
Sa, 05.05.12 von 10:00–15:00 Uhr
So, 06.05.12 von 10:00–14:00 Uhr
(2-Tage-Seminar)
Sa, 15.09.12 von 10:00–17:00 Uhr
So, 16.09.12 von 10:00–17:00 Uhr
Inhalte
- Be- und Entlastung der Wirbelsäule
- Aufbau und Funktion Wirbelsäule/ Bandscheibe
- Wahrnehmungs- und Bewegungsreihen im Sitz, Stand, Gang
- Bücken, Heben, Tragen
- Fallbeispiele sammeln/ dringendste Frage im „Interview“ klären
- Mobilisation/ Drehlagerungen
- Atementspannung
- Kinästhetik: Theorie und Praxis mit Selbsterfahrung
- Übertrag der Kinästhetik in die Fallbeispiele
- Massage/ Entspannungsform/ Stufenlagerung
- Arbeitsplatzanalyse/ Gesundheitsprophylaxe am Arbeitsplatz
- Eutonie im Sitz
- Es werden Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule sowie bei Kreuzschmerzen ausgehändigt.
